A bejegyzést a Russell Hobbs támogatta.
Napi zöldség és gyümölcsadagunkban hatalmas segítségem a Russell Hobbs lassú prés csoda masinája. Februárban érkezett meg hozzánk és azóta élünk együtt nagy boldogságban, ezt ezúton is hálásan köszönöm a Russell Hobbsnak! Borzasztóan vártam ezt a gépet, mert lételemem az egészséges életmód, a rendszeres sport, testem feldolgozatlan, tiszta, teljes értékű élelmiszerekkel való táplálása. Sokat olvasok, mindig érdekelnek az új könyvek, ezért szerepelt listámon már hosszú ideje egy lassú prés, ami olvasmányaim szerint a gyümölcscentrifugákkal ellentétben nem termel hőt, így nem károsítja a vitaminokat és a Russell Hobbs gyümölcsprése konkrétan 37%-kal több levet nyer ki a gyümölcsből a centriknél.
Általában 80% zöldség – 20% gyümölcsből állnak a leveink. A kedvenc kombinációink a répa – uborka – narancs és a cékla -répa – alma és nagyon sokszor juiceolunk kizárólag “csodatévő” szárzellert.
Maradékfelhasználás
A gyümölcsprés háztartásomba való bekerülését egy magammal szemben felállított FONTOS FELTÉTELHEZ kötöttem: nincs kukába dobott maradék, tehát a keletkező (egyébként majdnem totál száraz) gyümölcshúst IS felhasználjam. A keletkezett gyümölcshúst (ha tudom, hogy pár napon belül készítek belőle valamit, akkor) a hűtőbe, vagy egyenesen a fagyasztóba teszem zöldségtípusonként elkülönítve (répa, cékla). Készült már belőle céklás, teljes kiőrlésű kakaós muffin, sárgarépás muffin (recepthez KATT ide), növényi alapú bolognai és már sikerült zöldségpogácsát is készíteni a növényi alapú hamburgerezéshez (recept). Amivel nem tudtam mit kezdeni, mert nagyon kevert volt, vagy az elején az újdonság hevében napi szinten juice-oltunk és nagyon nagy mennyiségben keletkezett, azt elvittük Egerbe anyáék komposztjába, de sajnos akadt már olyan eset is, hogy kidobtam.
Futás előtti gyorsan felszívódó energiát biztosító cékla-répa-alma-Cayanne bors (a zsírégetés fokozása miatt) kombinációt készítettünk 1 óriási nagy céklából, 8 db sárgarépából és hát az alma már nem tudott belemenni, mert közben megettem. 😅 A juiceolásból maradt répahúst 🥕 egy 4 személyes NÖVÉNYI ALAPÚ LENCSÉS 🌿 LASAGNE-ba sütöttem bele.
Tipp: Az esetek többségében száraz hüvelyeseket veszek, egyszerre megfőzök 1/2 kg-ot, felét lefagyasztom, így szinte úgy funkcionál, mint egy konzerv. Bármikor elő tudom kapni, vagyis nyilván ahhoz még kell egy kis idő, hogy kiengedjen, de sokkal gyorsabb, mintha áztatástól kezdve indulnánk. A hüvelyesek főzőlevét alaplének szoktam eltenni hűtőbe, vagy fagyóba.
NÖVÉNYI ALAPÚ LENCSÉS 🌿 LASAGNE
Hozzávalók 4 személyre / 14×20 cm-es magas peremű edényhez
250 g lencse
2 db babérlevél, só, bors
1 db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
200 g répahús / reszelt répa
4-5 dl zöldség alaplé
150 g sűrített paradicsom
1 kávéskanál oregánó
1 teáskanál petrezselyem / 1 csokor friss + a tálaláshoz
Besamel
40 g növényi margarin
30 g teljes kiőrlésű búzaliszt
500 ml házi zabtej
só, bors, szerecsendió
durum spenótos Lasagne tészta
2 evőkanál sörélesztő pehely (a sajtos íz miatt)
A lencsét előző este beáztattam, másnap levét leöntöttem, sóval, borssal, babérlevéllel megfőztem. A vöröshagymát és a fokhagymát megpirítottam, jött hozzá a répahús, amit zöldség alaplében pároltam. Közben elkészült a lencse, leszűrtem és hozzákevertem a répás részhez. Sóval, borssal, kis oregánóval, petrezselyemmel és sűrített paradicsommal ízesítettem. Közben pótoltam az alaplevet, ha kellett. A végén botmixerrel nagyjából átpasszíroztam.
A besamelhez növényi margarint olvasztottam, csomómentesre kevertem a teljes kiőrlésű búzaliszttel és folyamatosan kevergetve apránként felöntöttem a zabtejjel. Sóztam, borsoztam, szerecsendióval ízesítettem. Jó 5-7 percig kevergetve főztem, amíg a liszt íze eltűnt. A rétegezéshez spenótos durum lasagne tésztát használtam. Most egy kicsike 14×20 cm-es tálban készült, aljára egy nagy evőkanál besamel került, rá a tészta, rá besamel, lencsés rész, tészta, besamel, lencsés rész és 4 rétegem lett. A tetejére hagyott besamelhez sörélesztő pelyhet kevertem a sajtos íz miatt és azzal borítottam. Nálam a gázsütőben 180 fokon 40-50 percig sült.
Elkészítetted a receptet? Örülök, ha megírod kommentben, hogy ízlett!
Fényképét szeretettel várom az instán @smuczer.hanna oldalam megjelölésével és #smuczerhanna_recept hashtaggel. Insta-sztorikhoz szuper sütős GIF-eket találsz “smuczerhanna” keresőcímkével.
