Elképesztően puha teljes kiőrlésű sárgarépás muffin

Egyéb

Lassan jön a tavasz, ezzel együtt elkezdődik a szokásos jobban odafigyelünk a táplálkozásunkra időszak. Tehát.. amiből csak lehet kitúrom a fehér lisztet és zöldséget-gyümölcsöt eszünk mindenhez. Gyors tízórai gyanánt, plusz édesség utáni sóvárgásaink kielégítésére.. isteni sárgarépás muffinokat készítettem!! Eszméletlenül puhák lettek, rögtön be is vágtam belőle kettőt! Nagyon fincsi!❤
Szóval a muffinok már a tavaszi alakformálás jegyében készültek el.

Egyrészt a répa miatt egészséges, másrészt a fehér lisztet lecseréltem teljes kiőrlésű lisztre, ami a búzaszem minden részét tartalmazza, a csírát, a korpát és a magfehérjét.

A teljes kiőrlésű liszt lassabb felszívódású, így a belőle készült sütemény elfogyasztása után tovább érezzük magunkat jóllakottnak. A korpa rosttartalma pedig az emésztést segíti. Glikémiás indexe (GI) az alacsony tartományba esik, ezért nem okoz hirtelen vércukorszint emelkedést sem.

Kalóriatartalma: 2064 kcal / 1 darab muffinban:
172 kcal / Fehérje: 14,1 / Szénhidrát: 25 g / Zsír: 5,41 g / Rost: 2,38 g

Teljes kiőrlésű sárgarépás muffin

Hozzávalók 12 darab muffinhoz

250 g liszt (200g tk búzaliszt, 50g tk tönköly)
1 nagy csipet só
 1/2 csomag sütőpor
 1 kk. szódabikarbóna
 1 tk fahéj
 1 kk szerecsendió
 200 g reszelt sárgarépa
 200 ml 1,5%-os tej
 50 ml olaj (25ml olíva, 25ml napraforgó)
 125 g cukor (50g nád, 75g kristály/barna)
 1 csomag vaníliás cukor
 2 egész tojás

Előmelegítem a sütőt 190 fokra (alsó-felső). tojásokat a cukorral, az olajjal és a tejjel elkeverem. Belekeverem a reszelt répát. A lisztet a sóval, a sütőporral, a szódabikarbónával, a fahéjjal, a szerecsendióval, a vaníliás cukorral elkeverem, majd a két masszát fakanállal összeállítom. Muffinformákba teszem és 190 fokon kb 30-35 perc alatt megsütöm. Tűpróbával ellenőrzöm. Sütés után pedig el sem hiszem mennyire finom!

Foszlós cifra kalács

húsvét, kelt tészta

Azért egy igazi, otthoni, saját készítésű kalácsnak nincs párja a világon! Aki csak teheti és van ideje süssön!! Teljesen más érzés felvágni, beleharapni, megkenni, na szóval nagyon klassz érzés, plusz természetesen szuper finom, igazi, ízes kalács, aminek szinte lelke van!

Imádok kalácsot sütni – mondjuk szerintem ez lejött az előbbi ömlengésemből – viszont rengeteg idő kell hozzá, mert jó kalácsot sütni szerintem tényleg csak gondos kelesztések  árán lehet. A sima fonott kalács recept helyett most egy joghurttal készült receptet próbáltam ki, aminek az eredménye egy sokkal puhább és foszlósabb kalács lett!

image

Foszlós, cifra kalács

300 g liszt
15-20 g friss élesztő
1 teáskanál porcukor
50 ml tej
1 tojás kicsit felverve (negyedét félrerakom a teteje megkenéséhez)
25 g olvasztott vaj/margarin
100 ml natúr joghurt
70-80 g kristálycukor
1/2 citrom reszelt héja
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
+ 2 evőkanál víz
+ 1,5 evőkanál cukrozatlan kakaópor

A tejet meglangyosítom, elkeverem benne a porcukrot, majd belemorzsolom az élesztőt és megvárom, amíg felfut (5-10 perc). Kimérem a száraz hozzávalókat: a lisztet, a kristálycukrot, a vaníliás cukrot, a csipet sót, a citrom reszelt héját lereszelem és elkeverem. Majd a natúr joghurtot, a tojást (csak a 3/4-ét, mert a maradékkal majd lekenem!), az olvasztott margarint/vajat is beleöntöm, majd a felfutott élesztőt is. Dagasztani kezdem a tésztát – én a robotgépem dagasztókarjával szoktam, addig, amíg szépen elválik az edény falától. Kettéválasztom a tésztát.

A kakaóport csomómentesre elkeverem a vízzel és az egyik tésztaadaghoz hozzákeverem a dagasztókar segítségével. Letakarva kelesztem őket kb 1 órán keresztül, vagy addig, amíg duplájára kel.

Ha megkelt kinyújtom ‘kiszemelt tepsi’ nagyságúra mindkét részt. Alulra teszem a sima tésztát, rá a kakaósat, majd szorosan feltekerem a hosszabbik oldala felől. Középen kettévágom, majd a csíkos oldalával kifelé összefonom a csíkokat. Kivajazott és kilisztezett tepsibe, vagy sütőformába teszem és 30 percen keresztül letakarva kelesztem. Lekenem a félretett tojással.

160 fokra előmelegített sütőben kb 45 perc alatt megsütöm.

image
image