Összegyűjtöttem a teljes kiőrlésű liszttel, illetve teljes kiőrlésű liszt hozzáadásával készült receptjeim.
Nálam a bevett gyakorlat általában az, hogy a péksüteményeknél, sőt sokszor a süteményeknél is, muffinoknál egyértelműen, a liszt 1/5-e mindig valamilyen teljes kiőrlésű liszt (pl. tönköly, vagy tk. búzaliszt vagy néha rozs, de abból jóval kevesebb, főleg a kelt tésztáknál, mert a gluténváz vele nem alakul szépen).
Ilyenkor kicsivel több folyadékot vesz fel a tészta, hogy elérjük azt az állagot, mintha pusztán finomliszttel dolgoznánk. A pékáru egésze is elkészíthető tk. lisztből, a folyadékra kell odafigyelnünk, hogy apránként annyit adjunk még hozzá, amíg elérjük a kelt tésztánál a szépen dagasztható, rugalmas állagot.
Nektek melyik a kedvenc receptetek?
Teljes kiőrlésű liszttel készült és teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó receptek
Rém egyszerű a matek. Nem csináltam egyebet, csak a cukrásziskolás fejbőlsütős kalács anyaghányad liszttartalmát félig, teljes kiőrlésű búzalisztre cseréltem. Kicsit persze mááás, mintha kizárólag – ahogy a nevében is benne van – finomliszttel készült volna, de számomra megér ennyi kompromisszumot a lassabb felszívódású szénhidrát. Főleg nyáron! Zárójel. Bár szinte mindegy is lehetne lehetne számomra. Számomra, akinek a két napos balatoni kikapcsa során a lábához nem ért a víz, csak a parton ült. Ruhában.
Reklámok
Cukrász fejbőlsütős kalács anyaghányad 100% (500g) BL55 50% (250ml) tej 5% (25g) élesztő 1% (5g) só 10% (50g) vaj 10% (50g) porcukor (bár nálunk ez inkább 15% 75g) 2 tojássárgája
A teljes kiőrlésű lisztekről
Alapvetően több folyadékot vesz fel, mert a finomra őrölt liszttel szemben, amit kizárólag csak a magbélből őrölnek, megtalálható benne a búzaszem összes alkotóeleme: csíra, magbél, korpa. A tápanyagok legértékesebb része a csírában és a korpában található. Tehát a teljes kiőrlésű liszt tápérték szempontjából fontos, értékes összetevőket tartalmaz. A finom fehérliszttel szemben, nem emeli meg ugrásszerűen a vércukorszintet, rosttartalmának köszönhetően pedig emésztése tovább tart, így teltségérzetünket is hosszabb ideig biztosítja.
Reklámok
Viszont sajnos nem feltétlenül egészséges. Amikor még ment a pékbolt, bejárt hozzánk M. Úr, egyik törzsvásárlónk. Hétről hétre többet tudtunk meg róla. Már az első pár alkalommal kiderült, hogy teljes kiőrlésű termék szóba sem jöhet nála. Persze onnantól kezdve, amint megláttam, rögtön mosolyogtam és elejtettem egy-két tk-s poént (utólag visszagondolva baromikicsit idegesítő lehettem, vagyis így leírva tényleg annak tűnik, de amúgy jók voltak, tényleg :D ), de nem is erre szeretnék kitérni. Földjei vannak, gabonát termeszt és nem vesz teljes kiőrlésű kenyeret. Borzalmas vegyszerek, sertéseknél vetélést okoz. Ez a mondata mélyen belémégett. Szóval csak óvatosan!
Drága M. Úr! Hálásan köszönjük azt az igazi, illatos, felejthetetlen, hideges sajtolt, saját napraforgóolajat. Páratlan volt. Ugyan már eltelt több, mint egy év, mióta elfogyott, de az íze és az illata, azóta is él bennünk.
Ugyan kizárt, hogy olvas, de hogyha véletlenül.. <3
Teljes kiőrlésű (50%) fonott kalács
T é s z t a 250 g teljes kiőrlésű búzaliszt 250 g BL55 búzafinomliszt (vagy fehér tönkölybúzaliszt) 1 (5g) nagy csipet só 70 g porcukor 25 g friss élesztő 1-2 teáskanál kristálycukor 260-265 ml langyos tej* 2 tojás sárgája + 1 egész tojás a kenéshez 50 g 80-82%-os szobahőmérsékletű vaj 1/2 citrom reszelt héja 1 csomag vaníliás cukor
*Lisztek fajtájától/minőségétől is függ, hogy mennyi folyadékot vesz fel a tészta.
Reklámok
Alapanyagok előkészítése. Kimérem és átszitálom a liszteket, a porcukrot, a sót, a vaníliás cukrot, belereszelem a citrom héját. A tojásokat kettéválasztom. A 2 db fehérjére nem lesz szükségünk, általában megeszem rántottának (helló fehérjedús étrend, pont tökéletes) reggelire vagy lefagyasztom.
Felfuttatom az élesztőt. Nyeles, vagy sima kis lábasban meglangyosítom a tej 1/3-ad részét (40-45 fok ideális). Elkeverek benne 1-2 teáskanál kristálycukrot, belemorzsolom az élesztőt, belenyúlok és szétmorzsolom teljesen, amíg fel nem olvad. Belekeverek 1/2 evőkanál lisztet (a kimért és átszitált mennyiségből) és a tetejére szórok még 1 evőkanállal. Konyharuhával letakarom és meleg helyre teszem 10-15 percre.
Tészta összeállítása & dagasztás Ha felfutott az élesztő, hozzáöntöm a liszthez a tojássárgájával együtt, beleteszem a puha vajat, hozzáöntöm a langyos tej maradék részét is és összeállítom a tésztát, dagasztom. Akkor jó, ha elvált az edény falától. Letakarva duplájára kelesztem.
Osztás & pihentetés A megkelt tésztát lemérem és pontosan 8 darabra felolsztom, a tésztadarabokat egyenként gömbölyítem, majd letakarva 15 percig kelesztem. A pihentetés után a gombócokat téglalap alakúra nyújtom, a hosszabbik oldaluknál kezdve feltekerem, majd középen kicsit vastagabb, a vége felé vékonyodó rudakat sodrok belőlük.
Reklámok
Fonás Mostanában mindig a legegyszerűbb szövött négyes fonást alkalmazom, ehhez nem kell videó, hanem fejből megy! Sütőpapíron fonok, hogy könnyebb legyen átemelni a tepsire. Szálvégeinél összeillesztek 4 fonatot. Mindig a jobb szélsővel kezdek és balra haladok, fent-lent-fent fonva. Megint a jobb szélső fent-lent-fent vagy fordítva, most nincs előttem, tök egyszerű, mint mikor szövőszéken, vagy kis kézi szövőfán szőttem kézműves táborokban, amikor kicsi voltam. Lekenem kicsit felvert egész tojással. Letakarva kelesztem durván 30 percet, felénél már kapcsolom a sütőt 190 fokra. Sütés előtt közvetlenül, ismét lekenem tojással. Lehetőleg ne szilikonos ecsettel dolgozzunk, mert sajnos nem lehet vele szépen kenni.
Sütés 190 fokra előmelegített sütőben, alsó-felsőn sütjük addig, amíg el nem éri a maximális nagyságát (kb 10 perc), majd levesszük a hőmérsékletet 170 fokra és további 25-30 percig sütjük. Összesen 35-40 percet sül.
