ebéd és vacsora ötletek

Hús-, és halételek, zöldséges és egytálételek, ill. tartalmas leves utáni könnyű fogások

A legütősebb kaja “evör”: Mákos guba

ebéd és vacsora ötletek, kelt tészta

A legütősebb kaja evör – szerintünk. Olyan alapkaja/desszert-féleség. Hullámokban tör rám a guba-függőség, és ha felüti fejét, láncban kell készíteni jó darabig. A recept pedig hál’ Istennek faék egyszerű. Végy egy szikkadt kalácsot. Nem kiflit, kalácsot. Pirítsd meg a sütőben. Keverd össze egy lágy vaníliapudinggal, mákkal, porcukorral és öntsd le házi vaníliasodóval. Ennyi. Sőt azt is meg merem kockáztatni, hogy ez a legtöbbször készített étel, hogyha összességében mindent áttekintek.

Hogy miért ennyire sikeres?! Erre nem kell rákészülni, hogy “na akkor most sütés” (gyúrás, dagasztás, egyebek), mert szinte magától elkészül, hihetetlen gyorsan minden erőfeszítés nélkül. Kaláccsal pedig.. ugye mondanom sem kell, hogy mennyire ellenállhatatlan.

Szuper fonott kalács (vajjal, tejszínnel, kovászos) recepteket találsz a blogon. Bár ritka, hogy egy házi fonott kalács megszikkad, érdemes belőlük ezért, már eleve – szemfüles módon – dupla, hanem tripla adagot készíteni. Erősen javaslom gubánkat, életének második, vagy harmadik napján mákos guba mousse tortává varázsolni, a receptet MÁKOS GUBA MOUSSE TORTA néven találjátok. :)

Mákos guba

Hozzávalók 6 személyes adagra

300 g fonott kalács
1 csomag vaníliás pudingpor
700 ml tej
50 g kristálycukor
1 csomag vaníliás cukor
90 g darált mák
30 g porcukor
30 g mazsola
Tetejére: házi, igazi vaníliasodó vagy a madártej vaníliakrémje

Felmelegítjük a sütőt 180 fokra (alsó-felső). A kalácsot felkockázzuk, egy nagy tepsiben eloszlatjuk, 10-15 perc alatt megpirítjuk, közben egyszer átforgatjuk fakanállal, hogy minden oldala megpiruljon. Elkészítjük a pudingot a leírásnak megfelelően, csak kicsit folyékonyabb állagúra. A darált mákot elkeverjük a porcukorral. Ha megpirultak a kalácskockák, kivesszük a sütőből, rácsurgatjuk a pudingot, elkeverjük, rászórjuk a mazsolát, a porcukros darált mákot és az egészet összeforgatjuk.

Petrezselyem télire: így tedd el, hogy friss maradjon

ebéd és vacsora ötletek, Egyéb

Szeretem a tápanyagokban gazdag, egészséges ételeket. Ragaszkodom a friss idényzöldségekhez, gyümölcsökhöz és a változatosság elve alapján építem fel az étkezéseinket. Kamrámban csak a legalapvetőbb élelmiszerek találhatók és mára már teljesen elhagytam a bolognai alapot, az ételízesítőt és minden ilyen ebetűvel teletömött fűszersófélét.
Ja, és a legfontosabb, hogy nincs pazarlás. Én megeszem a kapros tökfőzeléket a maradék kukoricás bulgurral, hiába néznek rám furcsán a kollégák – mondjuk tényleg furán nézett ki, azt aláírom – de tök finom volt. 

Visszagondolva mindennek az alapja ez a fagyasztós eljárás volt. Ekkor kezdtem elhagyni őket és figyeltem fel a friss zöldségszárak (petrezselyem, zellerszár) eszméletlen illatos, zsenge ízére és frissességére. Teljessé teszik ételeinket. Kamrám stabil alapjaivá váltak a különböző fűszernövényekkel együtt, amiket egyre bátrabban használok. 

A képlet egyszerű. Két út lehetséges.

  • Légmentesen zárható tasak: Vágjuk le a szárakat úgy, hogy ne maradjon benne vastag szár. Mossuk át, törüljük át, vagy hagyjuk megszáradni és tegyük a tasakba (1Literes). Praktikusabbnak találom.
  • Frissentartó fólia: Mossuk meg az egész szárat, töröljük szárazra, vagy hagyjuk megszáradni, majd tekerjük bele a fóliába. Eleinte így tettem el, kicsit macerásabb a kitekergetésnél.

Nyári, padlizsános lasagne házi tésztával

ebéd és vacsora ötletek, Pasta

Igazodva a nyárhoz és a piac ezerszínű kínálatához, a répával turbózott bolognai ragu mellé padlizsán szeleteket is rétegeztem. A padlizsántól és a répától egyrészt könnyebb kaja lett (egy kicsivel), plusz lett egy kis muszaka beütése, ami a másik top food nálam.

Atyaúristen. Nekem az egyik top kedvencem, ami furcsamód még nem szerepel a blogon. Imádom a krémes besamelt, a paradicsomos-répás, darált husis ragut és a sajt… jaj a sajt-tető, az egy eszméletlen finom része, mint a tortának a csokis teteje: a legfinomabb!

Jó, hát ez aztán – főleg még melegen – nem igazán fotogén. Viszont ténylegkomolyantökre atyaúristen finom!

Nyári, padlizsános lasagne házi tésztával

Hozzávalók 1 közepes tepsihez
sajt, padlizsán, lasagne tészta
– mindent az alapoktól címszóval házi tésztát készítettem, /4 tojás, 200g BL55, 200g búzarétesliszt/, hogy legközelebbre is maradjon –

Húsos ragu
Elkészítési idő: 30 perc

2 db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
500 g pulyka darált hús
2 jókora sárgarépa
friss petrezselyem
500 ml sűrített paradicsom
só, bors

Besamel
Elkészítési idő: 18-20 perc

50 g teavaj
3 evőkanál liszt
700-800 ml tej
só, bors, szerecsendió

Kis olajon üvegesre párolom az apróra vágott vörös- és fokhagymát, majd beleteszem a darált húst. Fedővel együtt párolom. Közben késes aprítóval nekiesek a sárgarépáknak, apróra vágom. Vagy a reszelő nagylyukú részén lereszelem. A húshoz adom. Lefedem és 15 percig főzöm. Sózom, borsozom, hozzáadom a firss petrezselymet is, majd belekeverem a paradicsomszószt. Amint összerottyan, kész.

Elkészítem a besamelmártást: Nagyobb serpenyőben felmelegítem a vajat, beleszórom a lisztet, elkeverem (mint a rántást), halványan megpirítom, majd állandó kevergetés mellett hozzáadok egy kis tejet, elkeverem, majd ismét tej, keverés. A tej mennyiségét növelem, ahogy a mártás állaga egyre folyékonyabb. Mindezt addig folytatom, amíg szép csomómentes (ez erős karmunka lesz) mártást kapunk. Hogyha túl sűrűnek látnánk, mehet még bele tej, a vaj és a liszt minőségétől függ.

A padlizsánt megmosom, felszeletelem, besózom. Serpenyőben kis vízzel megpárolom, vagy olajban is megpiríthatom. Az a lényeg elő legyen kicsit puhítva. Sózom, borsozom. A lasagne összeállítása: Bekapcsolom a sütőt 200 fokra (alsó-felső). A tál aljára kenek egy kis besamelt, kirakom a lapokkal. Erre ráhalmozom a ragu 1/3-át. Ráteszem a padizsán 1/3-át, és jöhet a besamel 1/4-e is. Megszórom a tetejét egy kis reszelt sajttal. Következő réteg: lapok, húsos ragu, padlizsán, besamel, reszelt sajt. Lapok, húsos ragu, padlizsán, besamel. Végezetül bőven megszórom reszelt sajttal és mehet a sütőbe 30-35 percre. 

Palócleves bográcsban

ebéd és vacsora ötletek

Heves megye egyik községében, egy hangulatos, tündéri kisvendéglőben, valami fantasztikus palóclevest ettünk!! Annyira tökéletesen eltalálták, hogy azóta is AZT emlegetjük! Szenzációsan jól főznek ott. Régről ismertem ezt a helyet. Általános iskolás síeléseim után a kis sícsoporttal, full kifáradva sokszor itt vacsoráztunk hazafelé. Mindig sztrapacskát ettem, amit betyár finoman készítenek.

Reklámok

Idén télen, pár év elteltével, ismét arra tévedtünk. Ott és akkor jöttem rá, hogy felőlem lehet egy étterem bármilyen gourmet, csöppnyi adagokkal, miliméter pontossággal a tányér közepére igazítva.. én már hosszú idő óta először, itt, ebben a piros kockás kisvendéglőben ettem igazán jót! Számomra minden csillagot megnyert aznap.

Egyértelmű volt, hogy az idei év első bográcsozásán megpróbáljuk utánozni az utánozhatatlat. Minden tudásunkat és ízlelőbimbóink emlékezőképességét összeszedve megpróbálkozunk összehozni a nagybetűs PALÓCLEVEST! Annyira tökéletesen alakult minden – vagy csak nagyon éhesek voltunk -, hogy az első kóstolás után már a kisvendéglőben éreztük magunkat! Eszméletlen finom lett.
Kovászos, pirított hagymás kenyérrel és tejföllel ettük.

Palócleves bográcsban

Hozzávalók 6-7 literes bográcshoz

Húsok
500 g marha gulyáshús
600 g sertés pörkölthús
150 g szalonna (mangalica)

Zöldségek
3 db közepes vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
4 db sárgarépa
1 nagyobb db fehérrépa
100-150 g zöldbab
4 db krumpli
2 tv paprika
1 db paradicsom

Reklámok

Fűszerek
5db babérlevél
1,5 evőkanál pirospaprika
só, bors, 1 kávéskanál őrölt kömény
1 kis csokor kapor
1 csokor friss petrezselyem
70 g sűrített paradicsom (konzerv)
1 evőkanál nagymama csodapaprika-paradicsom főzetéből – Elhagyható persze, mivel tök egyedi hozzávaló, én is csak azért tettem bele, hogy fogyjon. Gondoltam nem árthat! És mennyire jól gondoltam.

Reklámok

Előző este előkészítem a marhahúst, felkockázom, pörköltalapot készítek, jó sok (1ek) pirospaprikával elkészítem pörköltnek. Felkockázok 1 vöröshagymát, olajon megdínsztelem. Lehúzom a tűzről, beleteszem a pirospaprikát, elkeverem. Felöntöm kb fél dl vízzel, majd visszateszem a tűzre és összeforralom, kicsit lefőzöm a levét. Ha már sűrűbb, beleteszem a húst. Kb 2-2,5 órán keresztül főzöm.

Másnap, már a bográcsban. A kockára vágott szalonnának kisütöm a zsírját, ebben megpirítom a 2 db felkockázott vöröshagymát és a fokhagymát. Beleteszek 1/2 evőkanál pirospaprikát, felengedem kis vízzel (1 dl), belerakom a felkockázott disznóhúst, hozzáteszem a zöldségeket (fehér és sárgarépát, paradicsom, tv paprika), a petrezselyemzöldet. Mielőtt felengedem vízzel párolom pár percig a húst és a zöldségeket. Majd felengedem.

Két részletben ízesítem, most és majd a végén még egyszer. Jöhet bele a babérlevél, sűrített paradicsom, só, bors, kapor, őrölt kömény, nagymama csodapaprika-paradicsomizéje. Ha már a disznóhusi félig megfőtt (kb 1 óra múlva), mehet bele az előző nap előkészített marhapörkölt. A krumpli és a zöldbab majd csak a végén kerül bele kb. további 1 óra múlva, majd még 30 percig főzöm.

Reklámok

Szaftos-gombás csirkemell zöldborsós bulgurral

ebéd és vacsora ötletek

Már egy jó ideje a mértékletesség elvét követjük párommal az étkezés terén. Tavaly nyáron ezt egészítettük ki különböző reformköretek felfedezésével, úgy mint a bulgur vagy a kuszkusz. Azóta nem is igazán főztem rizst a hús mellé és mára már a krumplipüré is teljesen elmaradt.

De mi is az a bulgur és egyáltalán miért jó nekünk!?

A bulgur tört, előpárolt/előfőzött, majd megszárított durumbúza. Egyik legnagyobb előnye, a megannyi ásványi anyag és vitamintartalma (B1, B2, B6, vas, magnézium..) mellett, hogy az előpárolás miatt extra hamar elkészül!

Összehasonlítva a rizzsel..

Főtt, 100gBulgurRizs
Kalória83 kcal130 kcal
Fehérje3 g2,4 g
Szénhidrát 18,5 g28,6 g
Rost4,5 g0,3 g
Zsír0,2 g0,2 g
GI*48 (alacsony)64 (közepes)

*Ha a glikémiás index (GI) alacsony, az adott étel elfogyasztása nem jár jelentős vércukorszint ingadozással, ha viszont közepes, vagy magas tartományba esik, akkor fokozottabb vércukorszint emelkedésre számíthatunk, ami után sajnos hamarabb tör ránk a farkaséhség.

A bulgur alacsony kalóriatartalma miatt jó barát a fogyókúrában, kimagasló rost tartalma pedig serkenti az anyagcserét.

 Az alábbi recept nemcsak a bulgur miatt nevezhető -szerintem- egészségesnek, plusz csavar benne, hogy a tejszín helyett a csirkés ragut póréhagymával sűrítettem be és tettem krémesen lággyá. Isteni lett! A zöldségek párolásánál pedig a zsiradékot teljesen elhagytam!

Szaftos csirkemell zöldborsós bulgurral

Hozzávalók 6 főre

3 evőkanál olívaolaj
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 nagy csirkemell
250 g csiperkegomba
1 db jókora póréhagyma
1-2 dl tej
só
frissen őrölt bors
petrezselyemlevél
1 teáskanál tárkony

200 g bulgur
400 ml víz
só
frissen őrölt bors
100-150 g zöldborsó

A csirkemelleket hosszúkás szeletekre vágom. A vöröshagymát apróra vágom, (egy durván 5literes lábasban) megpirítom az olívaolajon. Beleteszem a felvágott csirkemellet. Megpirítom minden oldalát. Fűszerezem: sózom, borsozom, beleaprítom a fagyasztóból kivett “friss” petrezselymem, a tárkonyt és a fokhagymát is belevágom. Ráteszem a fedőt, hagyom levet ereszteni, közben néha-néha megkavarom. 15 perc eltelte után leveszem a fedőt és tovább pirítom.

Egy serpenyőben mindenféle zsiradék nélkül megpárolom a nyolcbavágott gombát, majd a húshoz adom. Összepirítom őket. A póréhagymát megmosom, levágom a két már sajnos használhatatlan végét és vékony szeletekre vágom. Ugyanúgy ahogy a gombát, zsiradék nélkül, egy kevés kb 1 dl víz hozzáadásával puhára párolom. Ha puha, előveszem a turmixgépet és először kis víz, majd a tej hozzáadásával krémleves állagúra turmixolom, beleöntöm a húshoz. Összerottyantom és tádám: kész is!

A bulgurt kétszeres mennyiségű vízben felteszem főni, sózom, borsozom. Beleteszórom a fagyasztott zöldborsót.  Felforralom, lefedem. Ekkor már kikapcsolhatjuk alatta a lángot, és lehúzhatjuk a tűzhelyről, mert a fedő alatt megszívja magát nedvességgel és gyönyörűen megpuhul kb 15 perc alatt.